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Benefícios da soja

A soja é a mais completa fonte de proteína vegetal, sendo muito consumida em dietas vegetarianas e de emagrecimento, pois é ideal para substituir as carnes. A soja e seus derivados trazem benefícios para a saúde como:

  • Reduzir o risco de doenças cardiovasculares, pois é rica em isoflavonas;
  • Reduzir o colesterol ruim, devido à presença de fibras e isoflavonas;
  • Prevenir trombose e placas de ateroma, por ter ômega-3 e isoflavonas;
  • Fortalecer os ossos, pois diminui a eliminação de cálcio na urina;
  • Aliviar os sintomas da menopausa;
  • Prevenir câncer de mama, próstata e cólon, devido às isoflavonas;
  • Manter a firmeza e elasticidade da pele, por estimular a produção de colágeno e ácido hialurônico.

A soja pode ser consumida na forma de grãos cozidos, farinha ou através da proteína texturizada, que é utilizada para substituir as carnes. Além do grão, outras formas de consumir a soja são o leite de soja e o tofu, que também trazem os benefícios dessa leguminosa.

Como a soja ajuda a emagrecer

A soja, especialmente o pó ou farinha de soja preta, também ajuda a emagrecer porque é rica em fibras e proteínas, que dão a sensação de saciedade e diminuem o apetite.

Além disso, os grãos de soja preta são ricos em antocianinas, substâncias anti-inflamatórias que aumentam a queima de gordura no organismo, favorecendo a perda de peso.

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Por: Tatiana Zanin (Nutricionista)

Matéria retirada do site: https://www.tuasaude.com/beneficios-da-soja/

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